Sejatine, kabeh wong ngerti yen irama turu sing sehat penting kanggo kesehatane dhewe. Sapa wae sing turu suwe banget saben dina utawa turu adoh banget bakal ngganggu irama biologis dhewe (irama turu), sing uga duwe kekurangan sing ora kaetung. Ing tembung liyane, minangka asil, sampeyan aran Ngartekno kurang imbang, luwih kesel, luwih lesu, kurang konsentrasi lan luwih lara.

Bangun karo alam

Mulane, penting banget kanggo njaga irama turu sampeyan kanthi seimbang. Iku banget inspirasi yen sampeyan turu, contone, antarane jam 22:00 lan tengah wengi, utawa malah turu ing wektu iki, banjur tangi ing wayah esuk, contone antarane jam 24:00 lan 07: 00 a.m. (mesthi iki beda-beda kaping saka wong kanggo wong. Kita kabeh rampung individu lan uga duwe raos rampung dhewe ing bab iki). Rasa tangi esuk amarga ndeleng sunrise lan bisa ngrasakake swasana khusus esuk banget migunani ing babagan kasebut. Mulane swasana esuk uga nyenengake banget, paling ora miturut rasaku. Kosok baline, yen kita tangi saben dina nalika nedha awan (utawa ing wayah esuk), kita kanthi otomatis ngrasakake rasa ora kejawab, ya, bisa uga rumangsa "ora sampurna". Ngalami esuk, utamane esuke, mula dadi perkara sing penting ("muncul karo srengenge"). Mesthine, kudu dikandhakake manawa ora kabeh wong bisa entuk manfaat saka atmosfer esuk iki, utamane yen sampeyan nyopir kaping lima seminggu (ing stres) menyang proyek sing cocog. Nanging dudu artikel iki, nanging babagan ngganti irama turu kita dhewe.

Irama turu sing sehat lan alami meh penting kanggo kesehatan mental, fisik lan spiritual kita dhewe..!!

Sapa wae sing wis suwe ngetutake blogku iki mesthi nggatekake yen ing jaman biyen aku wis bola-bali rebutan irama turu sing wis ora kendhali. Adoh banget aku ketemu aku ing fase kang mung turu antarane 04:00 lan 06:00 ing esuk (Aku asring disenengi saben dina utawa rodo wengi karya kanggo kesehatan).

Normalake irama turu sajrone sawetara dina

Wekasanipun, Nanging, iki sijine akèh galur ing psyche lan maneh lan aku banjur saya felt rusak ing mental, fisik lan emosi sakabèhé. Sauntara kuwi, utawa suwene 1-2 minggu kepungkur, irama turuku bisa normal maneh, yaiku wiwit iku aku paling jam 01 turu. Ora preduli apa sing ditundha kanggo aku pribadi utawa durung rampung, aku mung ngrampungake kegiatanku lan turu, ora ana masalah utawa nanging (aku kerep rampung sejam luwih dhisik, liyane wektu aku santai lan nyiapake sampeyan. awak kanggo turu). Ing awal aku tansah shortened irama dening jam. Aku turu ing jam 00:04 tinimbang jam 00:03 lan tangi jam 00:13 tinimbang jam 00:12. Aku ngalih wektu saben jam saka dina kanggo dina. Ing wektu sing padha, aku nggunakake olahraga supaya bisa entuk kesel sing cocog ing wayah sore. Mesthi uga ana sawetara suplemen sing bisa ndhukung sampeyan ing babagan iki, umpamane Gaba (asam gamma-amino-butyric) utawa hormon melatonin, nanging ing pengalaman aktivitas fisik (utawa umume akeh olahraga) cara paling efektif. Yen aku dhewe nindakake latihan kekuatan lan banjur mlaku (luwih becik udakara jam 00), mula ora mung nggawe turu luwih tenang, nanging uga nyebabake kesel ing wayah sore. Efek kasebut malah gedhe lan wis mbantu aku ngganti irama turuku dhewe. Ing sawetara dina aku bisa normalake irama turu lan nambah kesehatan.

Olahraga sing cukup iku penting banget kanggo kesehatan kita dhewe. Saliyane kasunyatan manawa sel kita diwenehake luwih akeh oksigen, kita uga nyambung menyang prinsip irama lan getaran universal. Kabeh mili, kabeh obah lan kabeh sing adhedhasar kaku - contone pola urip sing kaku, dadi beban wektu..!!

Kanggo kabeh sing uga ora bisa turu kanthi apik ing wayah sore utawa berjuang karo irama turu sing ora seimbang, mula aku bisa menehi saran kanthi ati-ati babagan olahraga utawa olahraga sing akeh (mesthi umume sampeyan kudu pindhah akeh, ora kaya ngono. Takon). Sel-sel kita disedhiyakake oksigen luwih akeh, sirkulasi getih kita mundhak lan produksi hormon saya apik. Kajaba iku, kita rumangsa luwih seimbang lan luwih seneng sakabèhé liwat olahraga utawa olahraga sing cukup. Awak kita banjur mrodhuksi luwih serotonin minangka asil, kang tegese kita duwe luwih, utawa cukup, melatonin, amarga melatonin hormon turu kita kawangun saka serotonin. Ing babagan iki tetep sehat, seneng lan urip kanthi rukun.

Sampeyan pengin ndhukung kita? Banjur klik kene